Nadýmání podobně jako rozladěný hudební nástroj nelze přeslechnout. Plynatost je signál, že trávicí trakt potřebuje harmonizovat. Ájurvédská medicína dokáže ladit jemně pomocí bylin a koření.

Nadýmání trápí až třetinu populace. Ájurvédský léčebný systém nabízí komplexní přírodní řešení. Některé ájurvédské postupy proti nadýmání jsou potvrzeny moderními vědeckými výzkumy.

Ájurvéda vnímá nadýmání jako projev nerovnováhy trávicího ohně (agni) a poruchu váta dóši. Klíčovou roli zde hraje především střevní mikrobiom - společenství prospěšných bakterií. Moderní výzkum potvrzuje, že právě narušená rovnováha střevních bakterií může být jednou z hlavních příčin plynatosti a nadýmání. Zatímco některé bakterie podporují tvorbu tělesných plynů, jiné naopak napomáhají jeho vstřebávání.

Základem ájurvédského přístupu je úprava stravovacích návyků. Nijak překvapivým doporučením je vyhýbat se plynotvorným potravinám. Mezi které kromě obecně známých luštěnin patří i řada dalších potravin. Důležité je poznat i své individuální spouštěče nadýmání. Vhodnější je zařadit lehce stravitelná jídla doplněná o koření s karminativními účinky[1]. Vědecké studie prokázaly, že například kumín (římský kmín), fenykl či zázvor skutečně podporují trávení a zmírňují tvorbu plynů.

Významnou roli hrají také bylinné přípravky. Triphala, tradiční směs tří myrobalánů užívaná v individuálně stanovené dávce (běžně 3-6 g denně), pomáhá normalizovat střevní motilitu a podporuje zdravou mikroflóru. Vědecké studie potvrzují její příznivé účinky na trávicí trakt a schopnost regulovat střevní peristaltiku. Méně známým kořením s příznivým vlivem je adžvain (Trachyspermum ammi, semínka indické petržele), který dle výzkumů rovněž snižuje nadýmání vlivem svých karminativních vlastností.

Moderní věda také potvrzuje význam pravidelného pohybu a relaxačních technik, které ájurvéda tradičně doporučuje. Pohyb podporuje střevní motilitu a pomáhá uvolňovat nahromaděné plyny, zatímco techniky jako břišní dech zmírňují stres, který může nadýmání výrazně zhoršovat.

V příštím článku vám přineseme zajímavé srovnání tradičních českých bylin s jejich ájurvédskými protějšky.

[1] Karminativní účinky jsou účinky, které pomáhají:

• zmírňovat plynatost (nadýmání)
• uvolňovat křeče v trávicím traktu
• podporovat vylučování střevních plynů

Tyto účinky jsou typické například pro:

• fenykl
• kumín
• asafoetida
• zázvor
• koriandr

Látky s karminativními účinky fungují tak, že uvolňují hladké svalstvo trávicího traktu a podporují jeho správnou peristaltiku (pohyby střev). Tím pomáhají předcházet nebo zmírňovat problémy s trávením a plynatostí.